dietblog

  • 2010/07/22(木) 14:52:29

くびれがないから恥ずかしい。
では…くびれを作ってみませんか??
愛されるくびれを作る骨盤エクササイズの
ポイントを3つ!

・片ひざ立て上体ひねり
めいっぱいひねりここで20秒キープ。反対側も同様に。

・脚組み上体ひねり
めいっぱいひねりここで20秒キープ。反対側も同様に。

・足浮かせひざ倒し
脚をそろえてひざを立て、そのまま足を浮かせる。
ひざをつけたまま、床につく手前まで脚を倒す。
床から3cmほど浮かせたところまで倒し5秒キープ。

反対側も同様に左右各5回づつ